4 Macam Mineral dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh

Posted on

4 Macam Mineral dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh – Seperti halnya vitamin serta protein, tubuh kita pun memerlukan konsumsi mineral yang cukup agar keseimbangan serta kesehatan tubuh tetaplah terbangun. Mungkin Anda sampai saat ini masih berifkir kalau mineral cuma berbentuk air saja karena Anda mengetahui ada yang namanya air mineral. Nah, bila iya maka Anda harus membaca artikel ini agar mengetahui apa sajakah macam-macam mineral yang ada beserta manfaatnya untuk tubuh. Di bawah ini adalah 4 Macam Mineral dan Fungsinya Untuk Kesehatan Tubuh, diantaranya:

  1. Kalsium (Ca)
    Kalsium adalah jenis mineral yang paling diperlukan oleh tubuh serta jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan mineral lainnya. Kalsium juga sering kali dikenal dengan sebutan zat kapur yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Keperluan terhadap kalsium pada tiap-tiap orang tidaklah sama, jumlahnya menyesuaikan dengan keadaan masing-masing. Misalkan pada anak kecil, remaja, ibu hamil serta ibu menyusui akan memerlukan semakin banyak kalsium dibandingkan dengan keadaan orang yang lain. Manfaat kalsium pada tubuh diantaranya adalah untuk membantu proses pembentukan serta upaya melindungi kesehatan tulang, melakukan kontraksi otot hingga badan tidak mudah sakit pegal serta mudah bergerak, dan membantu terjadinya proses pembekuan darah jika terjadi luka, baik itu kecil ataupun ringan. Mineral kalsium ini bisa ditemukan dari beragam sumber makanan, seperti pada:

    • Susu.
    • Telur.
    • Kacang-kacangan.
    • Beragam tipe ikan laut serta tawar.
    • Kentang
    • Sayuran hijau lainnya.




    Baca Juga Artikel Bermanfaaat Berikut:

  2. Fosfor
    Mineral yang selanjutnya adalah fosfor. Tidak jauh berbeda dengan kalsium, fosfor pun sangat penting untuk membantu proses pembentukan tulang bersama-sama dengan kalsium di dalam tubuh. Selain itu, fosfor pun mempunyai peranan penting pada beragam reaksi kimia yang berlangsung di dalam tubuh. Misalnya untuk membantu proses pembentukan enzim serta memaksimalkan kemampuan kerja enzim. Mineral ini dapat kita temukan pada makanan berikut ini:

    • Telur.
    • Daging.
    • Biji-bijian yang berkulit ari.
    • Kacang-kacangan.
    • Serta susu
  3. Zat Besi (Fe)
    Keperluan tubuh terhadap zat besi memanglah tidak banyak, hanya sekitar 0,002 kg saja untuk orang yang mempunyai berat tubuh 50 kg. Walau begitu, manfaat dari mineral ini sangatlah penting untuk tubuh, seperti membantu dalam proses pembentukan hemoglobin yang ada di dalam sel darah merah. Ada beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi ini, serta untuk menemukannya tidaklah terlalu sulit. Diantaranya adalah:

    • Telur.
    • Biji-bijian.
    • Sayuran hijau terlebih bayam.
    • Hati.
  4. Yodium
    Mungkin Anda sering mendengar mineral yang satu ini karena namanya yang mirip dengan garam yodium. Mineral yodium ini sangat penting keberadaannya untuk tubuh karena manfaat utamanya adalah membantu dalam peroses pembentukan hormon tiroksin. Hormon ini adalah pemegang kendali dari berbagai macam proses yang terjadi di dalam tubuh dan mengatur perkembangan tubuh manusia. Sumber dari yodium ini dapat ditemukan pada:

    • Ikan laut.
    • Tiram serta kerang.
    • Garam yodium.
    • dan makanan yang lain yang datang dari laut.

Demikianlah info tentang 4 Macam Mineral dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh. Nyatanya tidak cuma air mineral saja bukan? Terdapat beberapa jenis mineral serta semuanya mempunyai manfaat yang sangat penting untuk tubuh manusia yang harus kita cukupi kebutuhannya. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat, salam sehat selalu!